经过春节长假的一番休整，人们已经开始投入到新一年的工作中，在忙碌与休闲、疲惫与精神之间来回切换。但瑜伽教练璇璇子的假期和工作状态可以无缝衔接，这是因为无论是否休假，她都喜欢通过瑜伽运动，让每一天充满活力。

　　舒展一下身体，很愉悦

　　今年春节假期，虽然没有课程，璇璇子依旧有固定的瑜伽练习时间。“这不光是工作，也是我生活中最重要的爱好。”璇璇子说，身体的骨骼、肌肉、筋络是会说话的，运动就是和它们的对话。在做瑜伽的时候，伴随着舒缓的音乐，每一次舒展，每一次发力，都能感受到身体的语言。特别是每次训练结束后，身心非常愉悦。

　　假期里，璇璇子的很多朋友和学员也都在坚持练习，大家也有了更多的时间，交流练习瑜伽后身体的惊喜变化。“喜欢瑜伽的人，都很重视自己的身体状态，不仅仅是今天胖了或者瘦了，而是一个整体的感觉。”她说，平时工作时，人们很容易忽略自己和身体，而难得有长假，可以把专注力转移到自己身上，让身心好好活动一下，也是让内心得到休憩。

　　记录每一次努力让自己变得更好

　　平时上课的时候，璇璇子在学员面前总是将最好的状态展现出来，每一个动作都完整、标准。而私下练习的时候，那些难度比较大的动作，璇璇子也是多次练习，也是为了每次上课时的完美呈现。

　　璇璇子有个习惯，隔三差五就录一段做瑜伽的视频，春节假期空闲时间较多，也录了好几段。在这些视频中，可以看到她手脚支撑起的身体，在半空中完成一些复杂动作，有时会突然中断，整个人又摔回垫子上。她真诚地把这些失败的视频，也分享出来，“这些是我的练习记录，有时候，记录失败比记录成功更重要。”她说，在那些失败中，总能发现身体更多的可能性。

　　从简单开始慢慢唤醒身体

　　练了多年瑜伽，璇璇子深切体会到，这项运动能在很短的时间里，调整身心状态，特别是在长假结束后，回到工作中，一些简单的瑜伽练习，就能缓解身体的诸多不适。

　　“一般长时间休息后，身体都不太灵活，此时的重点应该放在呼吸练习和简单的体位姿势的练习上。”璇璇子说，可以先从腹式呼吸开始，让心神安静下来，才能更加灵敏。接着通过动静两组练习，慢慢找回感觉。其中静态练习中，可以在婴儿式、猫式、眼镜蛇式等基本姿势下，进行呼吸训练。动态练习，可以在此基础上，增加动作变化，比如做下犬式，每次共练习10组。

　　“别小看这些简单的动作，一组下来虽然没多吃力，但能感受到身体的变化。”璇璇子说，有瑜伽练习经验的人，在恢复练习的时候，最好也从最基本的开始练习，做好热身，慢慢唤醒身体，慢慢找回状态。（记者 李尚 图片由受访者提供）